トレーディングジャーナル

トレーディングジャーナルの本質：記録なくして改善なし

**トレーディングジャーナル（Trading Journal）**は、すべての取引、感情、思考、結果を記録し、分析するツールだ。プロトレーダーは例外なくジャーナルを付ける。なぜなら、「測定できないものは改善できない」から。

ジャーナルはあなたの鏡だ—自分の癖、バイアス、強み、弱みを映し出す。それなしでは、同じ過ちを繰り返し、成長しない。それがあれば、データ駆動で改善し、プロになれる。

ジャーナルに記録すべき項目

基本情報

必須項目:

• 日時
• 銘柄/通貨ペア
• エントリー価格
• エグジット価格
• ポジションサイズ
• 方向（ロング/ショート）
• 損益（金額と%）

戦略情報

記録項目:

• 使用した戦略名
• エントリー理由（3つの条件）
• ストップロス設定理由
• 利益目標設定理由
• リスク・リワード比

例:

戦略: トレンドフォロー
エントリー理由:
1. 上昇トレンド確認（MA20 > MA50）
2. サポートラインでバウンス
3. RSI30から上昇

心理情報

記録項目:

• エントリー時の感情（1-10スケール）
• ポジション保有中の感情
• エグジット時の感情
• プレッシャーの有無
• ルール遵守度（1-10）

例:

エントリー時: 自信7/10、若干FOMO
保有中: 恐怖5/10、早期エグジット誘惑
エグジット: 満足8/10、プラン通り

市場環境

記録項目:

• トレンド（上昇/下落/レンジ）
• ボラティリティ（高/中/低）
• 重要ニュース/イベント
• 時間帯

注文・執行時の注意点

トレーディングで成功するためには、失敗から学ぶことが重要です。このトピックに関して、多くのトレーダーが陥りやすい間違いをまとめました。

ジャーナル分析の方法

週次レビュー

実践: 毎週末、すべての取引を見直す。

分析項目:

• 勝率（勝ち取引/総取引）
• 平均利益 vs 平均損失
• 最も利益を出した戦略
• 最も損失を出したパターン
• ルール遵守率

月次レビュー

実践: 月末、深い分析。

分析項目:

• 総損益
• プロフィットファクター（総利益/総損失）
• 最大ドローダウン
• 感情パターン（どの感情が損失につながるか）
• 改善点トップ3

パターン認識

目的: 繰り返しパターンを見つける。

良いパターン:

• 「月曜日の朝、トレンドフォローが最も成功」
• 「サポート/レジスタンスでのエントリーが勝率70%」

悪いパターン:

• 「金曜日午後、FOMOで損失」
• 「ニュース直後の取引は負ける」

対策: 良いパターンを強化、悪いパターンを排除。

ジャーナルの形式

形式1: スプレッドシート

ツール: Excel、Google Sheets

利点: カスタマイズ自由、計算自動化

欠点: 手動入力、時間がかかる

形式2: 専用アプリ

ツール: Edgewonk, Tradervue, MyFxBook

利点: 自動チャート添付、高度な分析

欠点: コスト、学習曲線

形式3: ノート

ツール: 紙のノート、Evernote, Notion

利点: 柔軟性、感情記録に最適

欠点: データ分析が難しい

推奨: スプレッドシート（数値）+ ノート（感情）の併用。

ジャーナルを続けるコツ

コツ1: 取引直後に記録

理由: 感情と思考が鮮明。

ルール: エグジット後5分以内に記録。

コツ2: テンプレート使用

方法: 事前に質問項目を用意 → 埋めるだけ。

効果: 時間短縮、一貫性。

コツ3: 週次レビューをルーチン化

実践: 毎週日曜日午後、1時間確保。

効果: 習慣化、継続性。

コツ4: 学びを祝う

心理: 損失も「データ」として価値がある。

実践: 「今週は5つの学びを得た」と肯定的に捉える。

ジャーナルから得られる洞察

洞察例:

• 「自分は順張りが得意、逆張りは避けるべき」
• 「ロンドン時間の勝率が高い」
• 「連続3勝後、過信で損失」
• 「ストップロス20pipsが最適」

結果: データに基づく戦略最適化 → 利益増加。

結論

トレーディングジャーナルはすべての取引と感情を記録し、分析するツールだ。それは成功への必須条件であり、プロの秘密だ。

ジャーナルの公式: 基本情報、戦略、心理、市場環境を記録 → 週次・月次レビュー → パターン認識 → 改善。

記録なくして改善なし—ジャーナルがあなたをプロにする。